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原标题:健身标准是:

浏览次数:86 时间:2020-05-07

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健身标准是:

什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。

wns9778.com,必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。

饱和度要自我感受,其适度的标准是:。

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