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原标题:不是所有的减肥方式都是好方式

浏览次数:120 时间:2019-11-30

首先就是你自己也体会了,无法长期坚持,很容易执行了一段时间后,就暴食。那随之而来的就是体重暴反弹。长期节食的人,特别是女性,不仅气色不好,提前呈衰老状态,严重的话还有停经的可能。幸福减肥教是很反对这种伤害身体的减肥方式,所以不要节食。

问:健身一年了,基本上一周5次力量3次有氧,为什么腰一圈的肉还是很多?还要多久才能瘦?

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接着说下运动,你放弃饮食的调整方法,选择运动。对于你目前的身体状态,幸福减肥教同样也是不建议的,特别还是过量的运动。

我觉得你应该是饮食没有控制好,想要完美的身材需要3分靠练7分靠食,这个食你必须遵守好,控制自己的饮食,必须消耗大于摄入,一天出了基本的营养就千万吃其他高热量的东西了,以前我学生时期训练篮球,每天都很辛苦的训练,但是喔还是有小肚子,因为我们吃很多,需要壮的。后来不训练,身材一发不可收拾,最高峰都准备180斤了,我只有175高,然而现在,我开始减肥,已经坚持半个月了,我每天的运动量不怎么大,主要因为时间不太够加上心肺差很多了,但是我对饮食十分严格坚持,早上鸡蛋加燕麦,中午蔬菜加燕麦,晚上水果蔬菜加鸡胸肉,晚上运动完在加餐一碗燕麦。我不知道我这个菜谱是否是最正确的,但是我知道我少摄入很多热量高的东西和高糖分的东西,半个月了,减重8斤,其实肚子还在,但是脸跟脖子的肉都明显瘦了,我还在坚持,希望所有希望好身材的希望健康的健友们加油,也欢迎来我主页点评一下,谢谢。

首先幸福减肥教不否认运动的好处,适量的有氧运动可以增加心肺功能,可以增加你的耐力,可以分泌多巴胺和内啡肽让你心情变好,也可以提高你的整个健康指数。但是这仅仅是对身体各项指标没有超标的人群来说。对于BMI值过高(像你在没有减重前,bmi29.4就是过高值)的人,有氧运动会给膝盖带来过大的压力,幸福减肥教过往的学员中不乏因为过量有氧而造成膝盖半月板损伤和踝关节的磨损的例子。所以,要注意运动损伤,并且BMI过高的人不要进行过度的有氧。

你好,我是一个从200斤成功减肥减到150斤的减肥餐和健身爱好者!在减肥路上不节食、不吃药、不饿肚子,只为了在减肥和美食间找到一个平衡点。

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对于您的这个问题,主要原因还是因为饮食上没有控制好,只要有过健身或者减肥经验的人来说,都知道3分吃,7分练”,就是说吃是非常非常重要的!对于吃来说,如果要做到一个营养搭配合理的健康餐,需要做到下面几点:

然后你自己也说了,爬楼梯跑步这些仍然没有让你瘦下来,普通的有氧对减脂的作用微乎其微,甚至在运动过后你会吃的更多,那最后到底是减肥还是增肥呢?这个就只有你自己体会了。

1.你要明确自己需要多少热量!

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这个含义是你只有知道了你一天需要多少的热量,才能通过控制热量的方式来减去多余脂肪。比如说,根据你的身高体重,计算出你每天需要1800大卡的热量(标准体重=身高cm-105,然后通过查表查出一天的热量需要)。

wns9778.com,你的问题:哪些该吃哪些不该吃?减肥的最终还是要回归到饮食上来。其实你之前断糖的想法是对的,但是过于极端,而且饮食上缺乏指导,或者说缺少陪伴监督。

2.知道了你一天需要多少的热量后,就需要根据三大营养素的比例摄入来制定食谱?一般来说,我们国家联系摄入的比例是碳水化合物在55%左右,蛋白质20%左右,脂肪在25%左右。

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